崩潰人妻

 紀錄片名稱：【并：控制】

導演：李惠仁

雖然考得不是特別好，但是有感於多益考試有無考試經驗和對題型熟不熟悉，對考試成績影響實在很大！

記得產前到產後整整一年半左右的時間，
我每天都很焦慮，不停和先生訴說自己有多焦慮！
不認為自己真的得憂鬱症，因為身邊有憂鬱症的親友，所以知道程度上遠不及憂鬱症患者。
後來上網查了一下資料，才認識到『廣泛性焦慮症』這個名詞，
它的六項症狀我全部都具備，也因此我告訴自己一定要停止「無用的擔心」！
分享給需要的朋友，希望大家都能關心自己的身心健康~

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『廣泛性焦慮症』定義：
至少六個月針對許多事件莫名過度的擔憂，以下具備3項以上
1.不能靜止(floating anxiety)，感覺不安、浮躁、不耐煩
e.g.擔心是不是還有事情沒做完、外在行為顯得坐立不安、忽冷忽熱
2.容易疲累
3.難以專心或保持心中空白
4.易怒
5.肌肉緊張
6.睡眠障礙

原因：
1.女生比較常見
2.A型(aggression)性格：完美主義、好勝、呈現戰鬥狀態
3.腦部主管情緒的杏仁核釋放不安焦慮的心情
4.自律神經失調—交感神經過度亢奮(副交感神經沒有幫忙剎車)，影響全身自律系統，引發頭痛、呼吸困難、肌肉痛、腸躁症(緊張拉肚子)

紓壓方法：
1.腹式呼吸
2.漸進式肌肉放鬆法
3.橡皮筋中斷法(彈一下提醒自己停止胡思亂想！)
4.六秒鐘法則(想像美好的事物，沖散怒氣和負面情緒所產生的不好的賀爾蒙)